kilo vermek isteyenler doluşsun

@23 ve @25 body kilo verdirmek gibi bir görev üstlenmez. kardiyo yapmanız gerekiyor. istediğiniz kadar o havalı ağırlıkları kaldırın edin ama malesef kilo vermenize yardımcı olmaz sadece yağlarınızı kas yaparsınız. @23 beslenmene dikkat et ve koşu bandı, bigiblet ve ay yürüyüşü dediğimiz alette 15er dakika çalış emin ol kilo vereceksin.

@26 önce kilo vermen gerekiyor göbeğinide eritebilmek için. bu kiloyla istediğin kadar karın çalış ama gene çok belli olmayacaktır. öncelikle 5-10 kilo vermelisin oda vücudum sağlam dediğin için kassız biriysen 20 kilo civarı vermelisin. kilolarını verdikten sonra düzenli mekik. mekiği küçümsemeyin 1 haftada karnınızda belli belirsiz bir şeyler çıkınca iyice gaza gelirsiniz ay içinde sonuçlarını alırsınız