badici sporcu panpalar bi baksanıza lan

L carnitine yağ yakımını hızlandıracak ve depolardaki yağların daha fazla enerji metobolizmasına katılmasını sağlayacaktır. Spora başlamadan 30-45 dakika önce kullanmalısın. L carnitine sıvı formlarını tüketmende fayda var ve 1500-2000 mg arasında olmalı.

Glisemik indexi yüksek olan beyaz pirinç, patates,beyaz ekmek ve her türlü şekeri(mısır şurubu, glikoz)diyetinden çıkarmalısın. Siyah pirinç-yulaf-tam buğday makarnası gibi rafine edilmemiş karbonhidrat kaynaklarını abartmadan kullanmalısın.

Protein ağırlıklı beslenmelisin(tavuk-balık-yumurta ve yumurta beyazı-hindi-kırmızı et) bunları pişirirken yağda kızartmamalısın genellikle fırında, haşlayarak yada ızgara şeklinde tüketmelisin.

Zeytin yağı, omega3,gerçek tereyağı kullanabilirsin ve kullanmalısın.

Not:Diyet beslenme şeklidir geçici olarak uygulanan beslenme şekli değildir. Beslenme şeklini düzelttiğin zaman zaten kilo alman yağ oranının artma olasılığı yoktur.Özet geçemedim beyler.