tümü

178 boy 90 kilo

  1. 1.
    0
    panpa sabırlıysan öyle çok hayvani diyetlere gerek yok. erkek çocuk diyeti yapıcaz.

    1-porsiyonları biraz azalt.
    2-fast food'a veda et. (kola falan da dahil)
    3-ekmeği azalt.
    4-akşam 9'dan sonra mümkünse bi şey yeme.

    şu eleman iyi yazmış mesela.
    http://www.eksisozluk.com/show.asp?id=7826833

    ben bu yöntemle, çok kasmayarak 6 ayda 20 kilo verdim karşim.
    ···
    #72384399 şikayet
   tümünü göster