tümü

body ci panpalar yardım

  1. 26.
    0
    @38 beslenmeden tabiki kilo alamazsın.

    kilo almanın 2 yolu vardır;

    1. kalori olarak. spor yapmayan bir kişinin örneğin gereken kalorisi x olsun sen x+1 kalori alırsan +1 kadar kilo almış olursun.

    2. kas olarak (alınması zor tabi). spor yapan bir kişinin kilosu x 2-2,5 katı kadar proteyin almasıyla kas kütlesine eklediği kilo ile olur. normal bir kişi kilosu kadar yada 1,5 katı kadar alması yeterli ancak spor ile alınması normale oranla daha hızlı olur.
    ···
    #72297328 şikayet
   tümünü göster