tümü

vücut geliştiren arkadaşlar bi bakarmısınız

  1. 1.
    +1
    Şimdi güzel kardeşim 2 ay çok kısa bi zaman ilk olarak sabırlı ve azimli olup bu soporu en az 1.5 sene yapman lazım. karın kası olayına gelirsek yemeği azaltmak yerine güzel bi protein diyeti uygulamak en uygunu yani gerektiği kadar karbonhidrat az yağ bol protein bu spor için ideal beslenme şeklidir.bu şekilde bi diyet ile düzenli karın antramanları yaparsan sorun kalmaz. diğer kasları çalıştırdığın gibi hafatada 1 günde karın ant. yapmabilirsin yada her ant. sonra belli hafif karın egzersizide olabilir ama önemli olan diyet bu konuda.
    ···
    #71986533 şikayet
   tümünü göster