tümü

1 83 boyunda 85 kiloyum nasıl zayıflarım

  1. 1.
    0
    bu saatte sözlükteysen zayıflayamazsın zaten amk. önce uyku düzenini ayarlayacaksın. akşam 12 de uyuyup sabah en geç 8 de kalkıcaksın. aç karnına 35-40 dk. yürü. sonra gel kahvaltını yap. ara öğünlerde meyve ye. ana öğünden 3 saat sonra, başlangıç olarak (20 tekrar x5 set)mekik - (10x3) şınav kastır.
    ···
    #71693664 şikayet
   tümünü göster