1. 1426.
    0
    dıbına kodumun salağı...
    hiç dinlemeden antrenman mı olur... ?? haftanın 5 günü aralıksız antrenman he?
    bu programı çalışmayın lan... overtraining olursunuz hiç kas geliştiremezsiniz.
    çarşamba günü 6 hareket var.. O ne lan öyle???
    günde 1 bölge çalışarak ne amaçlıyosun???
    ···
   tümünü göster