-
26.
0kardeşim umarım istediğin kiloya ulaşırsın. ama beslenme şeklin biraz yanlış gibi geldi. yani öğlen yemek yemezsen aç kalırsın. bunu sağlıklı bulmuyorum. kendine daha iyi bi liste bul bence. spor salonuna gidemem demişsin. eve 2 tane dambıl al 5 er kiloluk.
pazar-bacak
pazartesi-göğüs on kol
salı- mekik
çarşamba-omuz arka kol
perşembe-bacak
cuma-göğüs ön kol.
cumartesi-omuz arka kol
bu ısınma hareketin.
http://www.uzmantv.com/vu...nce-nasil-isinmak-gerekir
bunlarda dambıl hareketlerin.
http://www.bodyforumtr.co...ell-ile-al-ma-t13409.html
-
niyet ettim silik yemeye bu sen misin la -
niyet ettim silik yemeye bu muymuş -
google a deutçland kasap mı yazdın -
ibretlik kayra editt
-
zalinazurtun futbol muhabbeti yapacak
-
namık da benden yanaa -
nasyonel sosyalizm arama gecmisi -
michael gibofield yeni keşfettiği kelimeyle oynuyo -
nasyonel sosyalizm façan yansın -
yaklaşık 260 bin tl kanzi -
bu incelcanin adi azad diye
-
sadece tarihci agalar anlar -
ananı niye zütürdün solaryuma olm -
9 sene once benide ayni yerden atmislardi -
andrew tate den nasyonel sosyalizm yorumu -
rolexim var -
hüüüüp selam beyler
-
nasyonel sosyalizm anani bacini
-
yol aga bişeyler ekgib sözlükte -
solaryum bu muymuş aga -
melek goz sentenza günlük mesai -
yarın iş başı var aga -
hay ananı rizenin çay tarlalarında -
tegmen karari dogru abi -
zuhahhauweovaovdogapbdbpa
-
pazar gecesi 50 üye ne olm -
hayat artığı spor yapıyor -
3 milyon dolarlık sözlük hala gece 12 de çöküyor
-
kırmızı pelerinli o ananı -
mikropcan radiyallahu anh - / 4