azmettim zayıflayacağım beyler

bak şimdi güzel kardeşim söylediklerimi ciddiye almanı tavsiye ederim

sabah kalk yumurta haşla veya omlet yap (tabii sadece beyazından istersen 10 tane at sarılarını çöpe at annene çaktırma)
git marketten 10 liraya light peynirler var %20 si protein 0 yağ (bişey yemek istediğinde bunu yiyceksin)

her gün haşlanmış tavuk yiyeceksin anangile söyle eve alsın 3-4 kilo tavuk göğsü akşam yemeklerinde bunu yiyceksin sadece bunu!

onun dışında acıktıkça peynir ve haşlanmış tavuk işine gelirse yumurta beyazı ye açlığını dindirir meyva falanda yeme meyve komple karbonhidrattır amk şeker bildiğin kilo alırsın

aynı yoldan bende geçtim ben baya uzundum ama şişmanlık belli olmadı iri gözüktüm sonrada bady yaptım 6 ay boyunca hayvanlar gibi hergün yukardaki menüden yedim vucudum şekillendi amk...