tümü

vücutçu piçler gelsin kendimi ifşa ediyorum

  1. 51.
    0
    kanka ciddi dinle ben de ciddiyim.

    bi salona git. 40-45 gün ara vermeden karılarla aynı hareketleri yaptıracaklar. takma kafaya herkes öyle başlar.

    sen bu süre içinde adam gibi bi diyet yap ve her gün %10 eğimli bantta 20 dakika hızlı yürü ( koşma ananı giberler salonda ) baya bi kilo verdikten sonra ( ki 1. buçuk ayda gözle görülür biçimde zayıflarsın ) sonra aban. fazla zorlama kaslar yırtılmasın.

    ha bide o 45 günlük süre içinde sakın ara verme ben verdim bi kere yarağı yedim sonra. karına aban. ilk bi buçuk ayda bile en az 200-300 tane çekmeye çalış ( mekik ) yapamıyosan dinlene dinlene yap.

    haftada da en az 4 gün git.
    ···
    #70304935 şikayet
   tümünü göster