tümü

bodybuilding ci panpalar gelin

  1. 51.
    0
    @30 al yeğenim, bu 4.5 ayda aldığım sonuç başlamadan 68 kg'dim.
    http://www.incicaps.com/r/adsi33078.jpg/

    programı uzun uzun yazaman amk, ama formül basit: vücut ağırlığının 2 katı protein ye bi günde, yani 60*2 120gr protein..+sağlam uyu...
    bide bu linki incele yaptığım program buna yakın bişeydi, ben bacak çalışmadım ama plajcı muallaklerdenim ben :d

    http://www.bodyforumtr.co...sity-training-t25994.html
    ···
    #70097414 şikayet
   tümünü göster