nasıl zayıflıycam beyler yardım

evet panpa öncelikle 180 boyda 90 kilonun çok sırıtmaması lazım orda boyu yüksek attın dimi keraneci. neyse mideyi büyütmüşsün panpa yaşadım aynısını. sürekli yemek geliyo içinden, buna obezite başlangıcı diyorlar. bigünde hemen başlayamazsın rejime diyete o yüzden ilk 3 gün bisküvi tarzı (bisküvi dediysek çikolatalılardan değil amk) aperatiflerle karnını doyurmalısın. daha sonra evde yapılmış az yağlı az tuzlu çorbalara abanıyosun çorba yanında etiform tercihimdir. şekersiz çay her zaman ödemleri söker yani şişliklerin iner. ekmek, şeker ve tuzdan uzak dur bide olabildiğince yağdan. unutma ilk 3 gün bisküvi sonraki 1 ay çorba, brokoli ("ben onu brokoli çok oldu." esprisini kimse yapmasın ciddi konu) taze fasulye tarzı yemeklere aban güzel kardeşim. çerez, cips yerine de yeşil çiğ lahanayı kopart kopart ye. 1 ay sonra tekrar tartıya çık farkı görüceksin.

bonus: yüzün de şişmansa sakız çiğne sürekli.

edit: ikinci dönem çok dersinin olması çok daha fazla kilo alcan demektir. şimdiden başla.