tümü

kilo almam lazım bi el atın amk

  1. 26.
    0
    protein ve karbonhidrat içerikli beslen yağı az tüket. yağ spora dezavantaj sağlar zaten spor yaptıktan sonra beslen yani aç karnına ve abanma öyle dediğim gibi protein kas hacmini arttırır karbonhidratta bu hacmi doldurur yani yağ yapmadan kasla kilo alırsın.
    ···
    #69790874 şikayet
   tümünü göster