tümü

vücut geliştirmeden anlayan panpalarım

  1. 1.
    0
    bak panpa, geçen yaz evde bunları yapmıştım. faydası var mı yok mu yaptıktan sonra yazarsın ;)

    ilk hafta
    günde 100 şınav, 25lik 4 set
    100 mekik, 25'lik 4 set
    4gk dambıl; 100 pazu, 100 arka kol

    her rakamları 25 artır (100, 123, 150..)

    yalnız ilk hafta hafiften başla, yoksa kas ağrıları ile uğraşırsın
    ···
    #69516579 şikayet
   tümünü göster