tümü

memelerim var nasıl erir yardımmmm

  1. 1.
    0
    sabah kahvaltısı saat7 olucak bu
    acık cay şekersiz
    2adet kıbrıt kutusu kadar peynır veya 1 yumurta+1dilim ola bilir
    3ince dilimekmek
    saat10 ara ögun
    2porsıyon meyve mısal 1 elma 1porsıyon gıbı
    saat13 ögle yemegi
    2 adet köfte kadar et
    3 yemek kaşıgı pilav yada makarna
    yarım kağase yoğurt
    2ince dilim peynır
    saat15:30
    1ince ekmek
    1 kibrit kutusu buyuklunde peynır
    aksam yemeği 19:00
    1kase corba
    1 köfte kadar et
    8yemek kaşıgı sebze yemeği
    21:30 ara öğün
    1 su bardağı süt veaya yağurt
    1 porsıyon meyve
    şekerli şeylerden uzak duruyom tuz felan yok artık asıtlı seyler ıcmıyom zayıflasıya kadar ıckı ıcmıyom ozel gunler harıc
    ıns uygular kılo verırsın
    ···
    #69326549 şikayet
   tümünü göster