tümü

beyler kilo almam gerek gelin hele

  1. 26.
    +1
    panpa bende kılo almaya calısıyorum etkiside oluyo gectgımız ay 5 kılo aldım,

    bak ben sabah saat 11de uyanırm hemen kahvaltı yabarım saat 15.00 yada 16.00 gibi bidaha yiyorum aksam 20.00 sularında tekrar yıyorum ve son olarak yatmadan yıyorum yemekler konusnda tavsiye almıstım bende yazıyorum sanada..

    kahvaltıda pekmezli süt 2 yumurta peynir domates zeytin tere yağı reçel vs. 7 8 dilim ekmek

    2. öğünde pilav et makarna salata falan ye.

    3.öğün ise evde ne piştiyse artık onu ye

    gece yatmadan yiceğin öğünde tost ye börek ye pizza ye ben lahmacun bile yediğim oluyo

    saglıklı saglıksız bilmem dayı günde 1 saatte vücut calısıyorum hem kılo aldım hemde kalıp yaptım
    ···
    #69156106 şikayet
   tümünü göster