tümü

evet vucut geliştirmeden anlayan panpalarım

  1. 26.
    0
    boy:1.78
    kilo :85
    kol:39

    10 aydır hiç aksatmadan düzenli spor salonuna gidiyorum. aldığım sonuçlardan gayet memnunum.5 aydır whey kullanıyorum.ev de yapman or panpaa.bı kere ev içinde konsatrasyonun olmuyor. salon ile ev arasında dağlar kadar fark var.haa yapılmaz mı gayet yapılır.

    ilk basda 5 erlık ve 10 arlık dumbellar al.küçükleriyle biceps triceps çalısırsın. ağır olanlarla gögus sırt omuz. daha sonra daha ağır dumbellar alırsın. bolca mekık şınav marfıks çek.ilk 2-3 ay wheye gerek yok bence. vucut fazlasıyla kas alıyor.

    yalnız beslenme ve uyku bı işin abartıızz %60 ını olusturuyor.

    kolay gele
    ···
    #68946794 şikayet
   tümünü göster