tümü

bodyciler bakın lan iki dk

  1. 1.
    0
    ilk 4 ay yağ yakıma gider set sayılarını arttır 15 12 10 8 gibisinden yaparsan bir 4 5 ay istediğin gibi olmasada sırf kas olursun. demek ıstedıgım cok sigib olmazsın ama kasların belli olur. sonra da ağır antrenmanlarla 5 6 ay daha calısırsan setler(12 10 8) güzel bir vücudun olabilir beyim
    ···
    #68941975 şikayet
   tümünü göster