beyler şimdi body ye yazılsam kaç

body gereksiz olm baslama onun yerine kondusyon kas daha iyi, illada salona gidecem diyorsan ptesi sirt biceps carsamba omuz cumalarida gogus triceps calis arada kalan gunlerde sali persembe ve cumartesi mutlaka 1 saat kos ve 20 dakika cardio kas kendini. 6 ay sonra ronaldo gibi olursun, fit olmak istiyorsan bastigin agirlik kadar kosu yapicaksin duzenli. gercek bir spor ogrenmek istiyorsan taks yap kick taks yap muay thai kas kendini. bende master yaparken basladim hala devam ediyorum bi yerden sonra bagimlilik yapar bu sporlar zaten yapmadigin zaman kendini kotu hissedersin keske bugun antremana gitseydim dersin (body de bile). taksa baslarsan maca cikmak zorunda deilsin zaten mastera giren adamin (cok idealist olup kafayi takmadigi surece olaya) ringle felan isi olmaz, kondusyon kum torbasi teknik felan ogrenirsin 6 packin olur fit vucudun olur. bi yerden sonra bakmissin 1 saat durmadn kosmussun yorulmamissin bile, artik kosarken agzini bile acmazsin hayat tarzi olur uzak dogu sporlari bagimlilik yapar benden solemesi ona gore basla.