tümü

beyler şimdi body ye yazılsam kaç

  1. 76.
    0
    187 boy 80 kilo omuz 120 göğüs 105 kollar 35 bel 80

    karın six pack değil. 3 yıl karışık dövüş sporlarıyla ilgilenip hamlamayım diye ağırlık falan çalışmaya başladım,şu an ekstra diyet falan yapmıyorum proteine dikkat ediyorum sadece.
    son durum şu ;

    http://pic1.resimupload.com/r1/resim_107035795.jpg

    böyle bişey istiyosan öyle kendini çok vurma salonlara,düzenli sporunu yap sabahları koş akşamları omuz göğüs çalış salonda, bench,butterfly.. karın six pack istiyosan illaki diyet lazım,deli gibi çalışlma lazım, ben baklava için göğüsten 4 cm falan kaybedince kasmayı bıraktım. 3-4 ay a proteinine dikkat edersen şekle girersin
    ···
    #6878172 şikayet
   tümünü göster