tümü

vücut geliştirme işlerinden anlayan panpalar

  1. 26.
    0
    @14 olaya dogru girmiş, aferin huur

    kısaca, haftada 3-4 antrenman yap, hepsinde kardiyo mutlaka olsun (30 dk bigiblet + 30 dk tempolu yürüme + koşma) yoksa vücuttaki yağ oranını düşürmen imkansız, gece 10 dan sonra ağzına bişey sürme, yannan marrak yemek yok, yediklerin önemli, sabah yumurtanı beyaz peynirini ye, öğle ve akşam tavuk, balık salata zütür. Bol su iç. Öğününü çalışmadan sonra 1 saat içinde ye. Kardiyo ve Ağırlığı beraber zütürmek önemli. Yaza kadar ananı gibtirircesine çalış ve yaz gelince tüm huurların sahibi ol.

    gibtir git şimdi.
    ···
    #67224735 şikayet
   tümünü göster