1. 1.
    0
    panpa domalık vaziyete yerde köpekleme dur, sağ bacağını ve sol elini dimdik ileri doğru kaldır 10 saniye bekle sonra sol bacak sağ ele geç böyle 3-5 kere yap sağlam plates hareketidir beli kuvvetlendirir ve ağrısını alır.
    ···
   tümünü göster