tümü

beyler 3 günde 2 kilo vermem lazım napayım

  1. 1.
    +1
    yarın sabah kahvaltı 1 dilim peynir, iki siyah zeytin 3 bardak su.

    kahvaltıdan sonra 1 saat tempolu yürüyüş

    öğlen bir parça yağsız tavuk göğsü. yarım domates, yarım salatalık, tuz falan yok.

    10 dakka tempolu koşu 10 dakka yürüyüş şeklinde 3 set.

    ara öğün elma. ve 20x5 mekik.

    akşam 2 domates 2 salatalık 1 ufak mandalina.

    yemekten sonra 1 saat yürüyüş..

    bunu 3 gün yap, kesin verirsin.

    ölürsen benden değil, bu dietin hiçbir güvencesi yoktur.
    ···
    #66559274 şikayet
   tümünü göster