1. 26.
    0
    vucudundaki 3 kg fazlayi hafif bir cardio ardindan normal program ile eritebilirsin oyle 2 ay full cardio yapicak bi durum yok 30 kg fazlan yok cunki bence normal body programi iste ustune ilaveten 10 dk koşu ve normalde caliştigidan fazla karin hareketi ile cok rahat bir şekilde karbonhidrat diyetiyle beraber 1 ayda atarsin fazlani.
    ···
   tümünü göster