protein tozu vs karbonhidrat tozu

@16 panpa, boyuna göre en az +70 olmalısın. @18'in dediği gibi, yemene içmene çok dikkat edeceksin. eğer güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsan, en az 7-8 ayını gözden çıkaracaksın. ben kendimden hatırlıyorum, bira göbeğim vardı ve 7 ay sonra six pack çıkartmaya başlamıştım. peki bu 7 ay içinde ne yaptım? benim senin gibi, kilo problemim yoktu. sadece aşırı kilolarım olduğundan 1 ay kardiyo ve sonrasında 1 aylık ısınma ile, bölge bölge vücudumu geliştirdim. zaten six pack'ler kendini belli etmeye başladığında "tamam ulan, bu iş bitti dıbına koyayım." diyorsun. benden sana bir tavsiye daha, geniş omuzlu olmak istiyorsan, fazla trapez çalışma derim. benim en büyük sorunlarımdan biri olmuştu bu trapez kas grubu. yani diyeceğim şey şu, en az 72-75 olmalısın. bol makarna tüket diyorum. kilo alıp spor'a başladığıktan sonra beslemene dikkat et. çünkü bu işin %51'i beslenme ile alakalı.