tümü

karın bölgesi sertleştirme

  1. 1.
    0
    45 gündür karın kası çalışıyorum. hic bir hareketi göz önüne alma. kilona ve boyuna göre hareketler yap 1.85 için en ideali. mekiktir. günde 250 civarı yaparsan 30 günde sert ve kaslı bir vücudun temellerin atmış olursun. birde yere yat ellerini geriye dogru zütür. bir yere tutun. ayaklarını başının üzerine dogru çek. bu egzersiz hem alt karını hem üst karını çalıştırır.
    ···
    #65410873 şikayet
   tümünü göster