tümü

vucut geliştirmeyle ilgilenen panpalar

  1. 1.
    0
    selam, merhaba arkadaşlar

    117 den 100,5 a düşmüş bulunmaktayım 3,5 ayda

    kilo x 1,5 gram protein + sebze meyve tüketmeye çalışıyorum

    karbonhidratı günde 1 kaşık makarna veya pilavla sınırlandırdım

    tuz, şeker, yağ kullanmıyorum

    yakında 4 ayım dolucak. haftada 3 gün 30 dk kardiyo, 90 dakka ağırlık çalışıyorum

    spordan önce 1500 veya 2000mg l-karnitin kullanıyorum

    vucudumun kaslanması için hangi aşamada protein tozu veya aminoasit önerirsiniz

    body building hakkında 1 yıl veya daha fazla deneyimi olan yada diyetisyen, doktor panpalarımın tavsiyelerine açığım

    konuyla alakanız yoksa bile sevabına up yapın lan
    ···
    #64748108 şikayet
   tümünü göster