1. 76.
    0
    peki beyler tamam orası kolay yarın gider yazılırı spor salonuna sorun değil zaten yazılacaktım ama bana sadece program lazım hem çalışma hem yemek
    örnek olarak

    pzartesi
    1litre süt
    2 yumurta falan hergünün böyle olacak vücüd programıda mesela
    pzrtsi
    bench press
    mekik falan
    ···
   tümünü göster