tümü

2 ayda vücut yaptım beyler isteyene anlatırım

  1. 201.
    0
    yaa panpa sen şimdi programı buraya yazmışsın ama bu programı okuyanların çoğu yeni sporcu olucak büyük ihtimalle o yüzden:

    -Yeni bir sporcu haftanın beş günü hiç aralıksız çalışamaz
    -yeni sporcu temel hareketlerle başlar
    -yeni sporcu ilk 2-3 hafta sadece koşar,ip atlar, bigiblet sürer vs.
    ben eski sporcuyum giber atarım bu programı derseniz
    -trapezler fazla çalışılmış(Büyük ihtimalle omuz hareketlerinin çoğunun trapezde çalıştırdığını unuttun)
    -baklavalar az görünüyor(haftada 800 mekik yetmez!)
    -omuzları az çalıştığın için trapezler ağır basmış ve omuzlarını düşük göstermiş
    ···
    #64557117 şikayet
   tümünü göster