tümü

vücutçu panpalarım buraya bakın bi

  1. 1.
    0
    1- vücut fotografini gormeden bunun yorumunu yapmak asilsiz olur.
    2- Gunde 4 ogun yiyip genelde protein ve karbonihidrat almalisin. Suplementlerle de bunu desteklemelisin.
    3- haftada 2 gun biraz az kaliyor. Genelde 3 anterman 4 dinlenme yada 4 antreman 3 dinlenme yaparlar.. 2 gun ust uste antreman yapip 5 gun yatmak sana birsey katmaz..
    4- Kas gucunden kastin ne anlamadim ama vücudun direncini ve kuvvetini arttirir. Eger sorun buysa..

    not : 15 degil ama 16nda baslamani oneririm. Burda angutlar 15 yasinda bebesin buyu falan lafi yapmislar bunlar spordan anlamayan gibkolar. gibtir et sen onlari. nekadar erken baslarsan okadar saglam ve iyi gelisirsin ;)
    ···
    #64248649 şikayet
   tümünü göster