kilo almam lazım yardım

zayıf olmak kilolu olmaktan daha büyük problemdir genç yaşlarda.
ilerleye yaşlarda ise tam tersi olur.
peki nasıl kilo alacaksın?
sana yardımcı olucam dostum, geç otur şöyle.
öncelikle günde 3 artı 1 senin öğün sayın olucak.bu sayıyı arttırma. fazlası öğün baına düşne miktarı azaltır, daha da zayıflarsın.
öğünlerde deli gibi ye.yemekte seni tıkamayacak içecek birşey de alırsan daha fazla yersin.bol bol ekmek ye.
o artı bir öğün gece öğünü olucak. yatmadan önce ekstra bir öğün yiyeceksin. karbonhidrat içerecek.
şimdi...
kalıcı kilo almak için spor yapman da şart. body iyidir. olmadı kendine başka uygun bir spor bul.
body nin beslenme programı bile seni ideal düzeye çekmeye yeter.
artı:
kahvaltı senin en önemli öğünün.
hızlı ye,çabuk doymayasın.