1. 1.
    0
    @1 10-15 kilo civarında alman lazım beslenme konusuna gelirsek protein destekli alman lazım ve az daha olsa karbonhidrat ve bu şekilde beslenirken aynı zamanda spor da yaparsan mümkün olduğunca kilo alırken en az yağ miktarında kalırsın
    ···
   tümünü göster