1. 1.
    +1
    panpa 30 40 cm lik sopaya bi ip bağla ipin ucunada ağırlık. bileklerini bi yere dayayarak sarmaya başla.bu hareketi ellein yukarı ve aşşağı
    bakacak şekilde ayrı ayrı yap.
    ···
   tümünü göster