1. 76.
    0
    @69 bu çok kapsamlı birşey arkadaşım öncelikle nefesini beynin sag ve sol yarım küresini nefeslenmeyle dengelemen gerekiyor. nefes tutmayı bilmen gerekiyor, kontrollü nefes alıp vermen gerekiyor. biz haftanın 5 günü idman 1 günü maç 1 günü de izin yapıyoruz. 5 gün idman yaptığım için bünyemiz alışık yoksa çok var takımda sigara içen arkadaşım pöfür pöfür içiyorlar ama benden iyi koşuyorlar yorulmadan. herşeyin başı daha çok çalışmak
    ···
   tümünü göster