adam gibi beslenmeye karar verdim bodyci panpalar

evet amk liseliyim lan boyum 178 kilomdan utanıyorum beyler 53 kiloyum ama vücudumda kaslar belirgin yani baklavaları sıkmama gerek yok 6 ayın ürünü zayıf olmamdan da kaynaklanıyo olabilir . evet beyler genelde sabahları 1 yumurta yiyorum süt içiyorum ama diğer 2 öğünler çok çok az yemek yiyorum lan 1 tabak ya var ya yok ama az önce ton balıklı makarna yedim la protein gelmiştir baya neyse amk bana adam gibi bi beslenme listesi yapabilecek panpam var mı lan cidden bu body sitelerinde falan dolaştım yani adam gibi anlatan yok günde ne kadar ne yemem lazım he bide şınav çekiyorum mekik çekiyorum bi kaç çeşitli hareket daha var evde çalıştıgım ama kesinlikle agırlık kaldırmıyorum beyler basketbolda oynuyorum lan niye uzattım bu kadar işte amk bana bi tane beslenme listesi yardım şettirin hadi be .