-
1.
+1 -1panpa bak. fazla kilo az tekrar kasları şişirir hacim kazanırsın, az kilo çok tekrarsa kaslarını define eder parçalı gözükür. ilk aşamada yapman gereken fazla kilo az tekrar. Ama bu spor antremanla bitmiyo sadece. Basitçe şöyle özetliyim %25antreman %25dinlenme %50 beslenme. Günde 6 öğün yemek ye protein agırlıklı olsun, yaüdan uzak dur. karbonhidratda al kilo sorunun varsa
-
inci sözlüğü ne icin kullanıyorsunuz -
allah kürtlere peygamber göndermiş
-
cabbaradam ve efso tespitleri -
almanya da yaşıyorumm -
0020 ne haber dost nasıl gidiyor -
sozluk kasari kaldi mi la
-
hayat artıgı askerliği neden sevdiğin belli -
yaş 36 oldu hayatımda 1 kadın bile görmedim
-
rammstein günlük mesai -
size babamdan yedigim dayakları anlatayım -
yetişkin olmak çok kötü bişi
-
sözlükteki ölü toprağının kalkması için -
nefret31 buraya gell -
yıllardır görmediğim kız kuzenimin hesabını buldum
-
mola vaktiiii -
helak olan kavimlere bakıyorsun abi
-
kayraa walkerr -
bu edgelord mal mı bu ne bu
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 24 01 2025
-
dipsy sins tebrikler minik dostum eksi atarak -
herkes hangi mağazadan giyindiğini yazıyor -
insan mutlu olmak ister
-
sana hala yetki modluk cart curt vermediler mi la -
ah havuv ah keşke parayı karınla -
otel yangınında neden yan binalardan
-
şiir yazıdm
-
hazreti ibrahim ve ibrahim tatlıses -
beyler bugün berbere 300 tl ödedim -
eskiden insanlar gökyüzünü görebiliyordu -
1 65 boyunda 36 buçuk numara ayağı olan
- / 2