-
1.
0panpa 5 kilo ile hacim aldırcaksın önce. sonra 10 kg ile serteleştirceksin. bunu şu şekilde yap. 10 tane kaldır-indir 5 sn dinlen. sonra tekarr 10 tane kaldır indir 5sn.. böyle böyle devam et. doğru nefes alıp verirsen daha az yorulursun antreman yaparken nefesini tutma. kondisyonun çabuk biter. vücudu fazla yorma ama yavaştan yavaştan yor yani terle panpa. terlemezsen vucudün iş yapmıyor demektir. terlemezsen bi gibim olmaz.
-
niyet ettim silik yemeye bu sen misin la -
namık da benden yanaa -
bir kızı gibişe ikna edebilene saygı duyarım
-
ananı niye zütürdün solaryuma olm -
sadece tarihci agalar anlar -
melek goz kafana tulum peyniri bidonuyla -
rolexim var -
zalinazurt tamam en gavat sensin
-
yol aga bişeyler ekgib sözlükte -
zuhahhauweovaovdogapbdbpa
-
hüüüüp selam beyler
-
yarın iş başı var aga -
solaryum bu muymuş aga -
nasyonel sosyalizm savaştığın şeye dönüşürsün -
3 milyon dolarlık sözlük hala gece 12 de çöküyor
-
mikropcan radiyallahu anh -
pazar gecesi 50 üye ne olm -
bu adam kim aga -
şöyle allahsız kitapsız minyon ufak çeneli -
umit ozdaga bir sey olursa -
barış ataydan ses kaydı yorumu -
bak fatih tüm içtenliğimle söylüyorum melek goz -
aslında uykumuz düzene girsin diye
-
trabzonun gavatlari -
bu ülkede yaşanmaz aga artık -
cccrammsteinccc gel hele burayaaa -
melek goz erkenden uyudun mu brom -
cutecel -
michael scofiel tamam anladik
-
life of saiki izleyip uyucm
- / 2