tümü

prof bodyciler gelsin

  1. 1.
    0
    panpalar kas yapma hakkında bazı bilgiler almak istiyorum
    1) Çalışırken vücudu fazla yormadan mı çalışmalıyız yoksa son gücümüze kadar devam mı etmeliyiz
    2) 20 kiloluk bir dumbellı 5 kere indirip kaldırmak mı daha çok kas yapar yoksa 5 kiloluk bir dumbelli 20 kere indirip kaldırmak mı
    yani tekrar mı önemli yoksa ağırlık mı
    3) her set arası kaç dk dinlenmeliyiz
    4) çalışırken nefesi nasıl alıp verdiğimiz önemli mi ? doğru nefes almanın önemi ney ?
    ···
    #62684454 şikayet
   tümünü göster