2 senedir body yapıyorum capsliiiiiiiiiiiiiiiiiii

millet "vücut 2 yıla göre çok kötü demiş".huur çocukları oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz değil mi vücut yapmayı ? bu öyle evde 5 kg dumbell ile vücut yapmaya benzemiyor huur çocukları.amk alıyonuz bimden 5 kglık dumbell. hangi hareketi yaptığınızı bile bilmiyonuz.250-300 tekrar yapıyonuz çalıştığınızı sanıyosunuz binler. body building sporu %40 spor %60 beslenmedir binler. bunu unutmayın. öyle spor salonuna gidip ağırlık altına girmeyle de bitmiyor iş. antrenman öncesi ve özellikle antrenman sonrası yarım saat içerisinde protein desteği almanız çok önemli. kilogram başına 2 gr protein alınması gerekiyor.70 kiloysan günde 140 gr protein alman gerekiyor.eh şimdi bunu da kolay sanarsınız binler.bu yüzden protein tozu da yardımcı besin olarak çok önemli. çünkü protein ihtiyacını doğal yoldan karşılamanız zor. günde 40 tane yumurta mı yiceksiniz binler ? o yüzden protein tozları bu konuda büyük önem taşıyor.9 aydır body building yapıyorum. beslenmeme zerre dikkat etmedim. protein tozu da kullanmadım.bir tak yok ortada. ancak kollarım hacimlendi biraz.ve göğüsler sıkı duruyor o kadar.siz oturduğunuz yerden kolay sanıyosunuz vücut yapmayı. bilmiyosanız konuşmayın, osbire devam.

özet: özet yok amk.oku