1. 26.
    0
    bi gib anladığı yok bu muallaknin x plode alın hayvan gibisiniz 4-5 aya ilk gün önkol göğüs 2. gün omuz arka kol 3. gün kanat sırt çalısın 4. gün kardio yapın yada ara verin benim programım bu hayvan gibi oldum
    ···
   tümünü göster