tümü

yakışıklıyım ama zayıf olduğum için

  1. 51.
    +1
    Panpa benim 1 yıl önceki halimsin şuan . 1.90 boyum 70 kilom vardı en az 77-78 olmam lazımdı öncelikle baskete gidiyordum bak şimdi ; sabah kahvaltıda 2-3 tane haşlanmış yumurta vb . proteine asılıp dambıl(anladınız işte) çalıştım öğlen acayip doyup akşama kadar acıkma , akşamları et ve besleyici yemekler , ama en önemlisi köfte falan bulduğun boşluklarda bol ekmekle köfte falan ye ben bunu uygulayarak 8 ay içinde 10 kilo aldım 2-3 cm de boyum uzadı.
    ···
    #60962011 şikayet
   tümünü göster