1. 26.
    +1
    oğlum bak söylüyorum detaya iniyorum bu sefer nasıl kilo aldım anlatıyorum
    sabahları tost veya salam kaşarlı güzel bi kahvaltı
    öğlenleri kesinlikle ve kesinlikle pilav veya makarnalı yemekler
    zararlı da olsa kola
    bol bol ekmek
    akşamları yine pilav yada makarna olan yemekler ye
    mümkün olduğunca tavuk göğsü falan yemeye bak döner de yiyebilirsin tavuk şiş de yiyebilirsin sabahları imkanın varsa 4-5 tane yumurta ye
    ···
   tümünü göster