1. 351.
    0
    @calzones , faydalı. ama setler halinde yapman ve setler arasında 1 dk falan dinlenmen daha faydalı.
    şınavda elleri dar tutarsan göğüse geniş tutarsan kola etki eder. buda ek bilgi olsun:) mekik yerine crunch hareketinide yapabilirsin. ( googledan bak cruncha )
    ···
   tümünü göster