1. 251.
    0
    @204 panpa gelişimin göstergesi zaten ağrılar.. belirli şu ağırlık diyemeyiz hiç bişey için. fakat gerilimi yakalamanı tavsiye ederim tüm hareketlerde. önemli olan çok ağır kaldırmak değil , çalıştığın bölgeyi hissederek çalışmak
    ···
   tümünü göster