tümü

inci body salonu

  1. 76.
    0
    @gaztenekesi : ben sporu yüzde yüz öneriyorum. tabi metabolizması insanın çok farklı. kimisi ne yapsada kilo alamaz veremezde.. uygulayabilirsen günde ara öğünlere yulafı , pilavı , makarnayı , patates püresini mutlaka ekle. sporda yapma imkanın varsa proteinleride ekliceksin. kas kütlesi olarak kilo alırsın uzun vadede.. spor imkanı yoksa dediğim gibi öğün sayısını arttırıp bolca sağlıklı yemekten başka hiç bi çözüm yok. spor yaparsan gainer yani karbonhidrat tozuda kullanabilirsin onlarda işe yarar. ama tek başına hiç bi takviye besin işe yaramaz malesef..
    ···
    #59339014 şikayet
   tümünü göster