tümü

vücut çalışan arkadaşlara bir sorum olacak

  1. 1.
    0
    beyler 1.77 boyunda 65 kilo falanım. kas açısından sıfırım sanırım. hiç bir profesyonel ekipman falan gerektirmeyen egzersizlerden yapmak istiyorum.

    şınav mekik gibi falan. ama bir kere çok gaza gelip, kas yapacam ulan deyip, bir anda abanmıştım mekiğe, sonra karnım ağrıdı bir kaç gün. yani sanırım bunun bir düzeni olmalıymış.

    nasıl yapmalıyım bunu beyler, ne kadar çekip ne kadar süre dinlenmeliyim?? yardımcı olursanız sevinirim
    ···
    #58700409 şikayet
   tümünü göster