tümü

panpalar fitness ile ilgili sorunuz varsa buyrunnn

  1. 1.
    +1
    @7 panpa bi şınav programı indirdim netten böyle 5 set halinde her gün artıyo aşaması mesela ilk gün 10 12 7 7 10 du sonra 10 12 8 8 12 ydi işte böle 3 haftadır suan 22 30 20 20 28 deyim ve harbiden cekıyorum sınav cekmede çok buyuk gelişim kaydettim ve son asaması 3 hafta sonra 45 55 35 30 55 felan olcak yani 200 civarı bi şınav cekcem1 dk aralıklarla şimdi ben bunu uyguluyorum memelerde bariz bir şişme var 3 haftada.ama sonrası için böle gitsem işte en son her gun 5 set halınde 200 şınav felan çeksem gelişim nasıl olur faydası olur mu nası artırayım bide aynı sistemi dambıl kaldırmada kullanıyorum aynı sayılarla ama işte kas kitlesinin hızlı artmasını nasıl sağlıcam yemek yemekte lazım protein hapı felan mı alsam
    ···
    #58594183 şikayet
   tümünü göster