koşun acil kilo almam lazım

ben de aynı dertten muzdariptim boy 79 kilo 65 idi şu an 76 yım

spor yaptım bi 3 ay body ye gittim o ara protein kullandım sigarayı azalttım

durumun müsaitse paran varsa yani düzgün yiyecek almaya yetecek kadar

tavuk göğsü ye bol bol ve etli şeyler yumurta yı da sabah kahvaltısında 2 tane midene göre 3 tane ye

ve yoğurt ye bol bol

-doğruluğuna bende inanmazdım ama gerçek- fark yaratan bi detayda uyku saatin tahminen kırık bi arkadaşımız olduğundan az uyuduğunu varsayıyorum 10 saat uyu günde ve diğer yiyecekleri yedinmi kilo almaya başlarsın

ha hap kısmına gelirsek ben hiç bir zararını görmedim universal marka kullandım pahalı bişey değil inş durumun müsaittir ama zararlı diyen çok oluyo keyfine kalmış.

1 70 boya 70 kilo ideal hatta baya baya iyidir fazlası gereksiz 65 67 de idare eder

pgibolojiyi baya bi etkilediğinden hayatının büyük kısmında problem çıkartır bu sorun inş düzgün bi kiloya kavuşurda mutlu bi abazan olarak devam edersin hayatına