1. 1.
    +1
    antrenmandan yarım saat önce bir ölçek yani 30 gram sonrasında ise hemen bir ölçek alacaksın. su süt meyve suyu ile tüketebilirsin. antrenman öncesinde su sonrasında ise sütle tüketmeni tavsiye ederim.
    ···
   tümünü göster