1. 1.
    +1
    liseli bin 130 un altına inme 125 - 130 arasında tut nabız atım sayını (yani nefesi zütten alıcan biraz ) yanlız şuna dikkat et hemen bunla başlama 100 le başla yavaş yavaş çı130 lara bir hafta ongün falan 100 110 nun üstüne çıkma sonra yan basarsın
    ···
   tümünü göster